午前インライン＆午後プラスノー予定でしたが雨模様のため1日プラスノートレーニング。
午前は大腿部の使い方を練習しました。
前回は骨盤を動かす練習をしましたが、今回は大腿骨を骨盤にロックする感覚練習。
ロックする感覚で大腿（もも）が起きる姿勢を体感することが狙い。
足元（スキー）との距離を取りその脚の伸ばしが高い姿勢となり、強い外力に耐えるフォーム。
この姿勢が快適になるとこのフォームがスタンダードに。
曲がる、移動するではなく、滑降慣性を止める意識を持とう。
午後は片足バランストレーニング。
内転筋で膝バランス保持になると小さいバランスに。
大きくしっかり乗るには、外側の筋肉を使って保持することがポイント。
外足片側に乗るときは、内側のブロックが必要になります。
内側半身をコントロールしましょう。
ズレでやるか、グリップでやるか、回転でやるか、直進でやるか、テーマを決めて。
内足のトレーニングも雪上でやりましょう。
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